Los efectos de correr en los pulmones

02/24/2014 by Dolan

Los efectos de correr en los pulmones

Ejercicio aeróbico, como trotar, beneficia la salud de todo el cuerpo, incluyendo los pulmones. El movimiento de grandes grupos musculares que ocurre durante el correr causa el corazón y los pulmones a trabajar más duro, que, con el tiempo, mejora el funcionamiento de estos órganos de ambos y acumula la resistencia cardiovascular. Ejercicio cardiovascular regular que incluye correr también puede mejorar ciertos tipos de enfermedades pulmonares, como asma.

Aumento del flujo sanguíneo

Durante ejercicio vigoroso como el correr, el corazón bombea más fuerte, elevando la presión arterial y aumento de la cantidad de sangre fluye a los pulmones, según el libro de referencia, "Fisiología del deporte y el ejercicio." Además, según este texto, en respuesta al entrenamiento aeróbico regular, el cuerpo se adapta para que los pulmones reciban mayor del flujo sanguíneo incluso cuando la persona está en reposo.

Entrega de oxígeno mejorada

El aumento del flujo sanguíneo a los pulmones durante el ejercicio aeróbico sirve para proporcionar más oxígeno a los músculos, dicen los autores de la "Fisiología del deporte y ejercicio." Por otra parte, además de la salida creciente de oxígeno de los pulmones mientras corría, según el libro, "Personal salud: perspectivas y estilos de vida," correr regularmente mejora la capacidad de los pulmones para suministrar oxígeno al resto del cuerpo.

Capacidad pulmonar mayor

Según un artículo escrito por Elizabeth McLeod Sadler de la Universidad del Departamento de Psicología de Vanderibilt, trotar maximiza la capacidad pulmonar a través del uso de tejido pulmonar creciente. Las respiraciones profundas cuando se activan las fuerzas de los pulmones con más tejido que el 50 por ciento del tejido que normalmente se utiliza, según Sadler. "Los fumadores incluso a veces pueden recuperar potencial completo del pulmón a través de la ejecución," dijo Sadler.

Reducción de la disnea

Ejercicio, incluyendo caminar, indirectamente mejora la disnea experimentada por muchos pacientes con enfermedad pulmonar crónica al aumentar la resistencia muscular, según un informe detallado de "New York Times" sobre los efectos de la actividad física. Por ejemplo, dice "The Times", a largo plazo el ejercicio puede ayudar a controlar el asma y reducir hospitalización. "

ADVERTENCIA: Efectos de contaminación de aire

Aunque la mayoría de los efectos de correr en el funcionamiento pulmonar es positiva, personas que correr al aire libre pueden experimentar efectos negativos en la salud debido a contaminación atmosférica. Un estudio publicado en el "American Journal of respiratoria y crítica cuidado Medicine" encontró inflamación en los pulmones de corredores recreativos que funcionaron con regularidad al aire libre durante un tiempo de contaminación del ozono. Según nutrición revista "American Fitness," corredores corren un alto riesgo de problemas pulmonares causados por la contaminación atmosférica porque personas tienen 20 veces más oxígeno por minuto cuando correr en comparación con cuando está en reposo y por lo tanto, la exposición de sus pulmones al aire contaminantes también aumenta la 20-fold. La American Lung Association recomienda hacer ejercicio al aire libre durante las épocas de alta contaminación atmosférica.

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