Formas físicas para ejercitar tu cerebro

Formas físicas para ejercitar tu cerebro

Muchas personas piensan de ejercitar el cerebro en términos de actividad mental, cosas como aprender un nuevo idioma o hacer actividades de memoria aumentan. Pero el cerebro necesita ejercicio físico demasiado. De hecho, "ejercicio" de la palabra se deriva de una palabra latina "exercere" que significa entrenar. Como con cualquier músculo, si se va a realizar en un nivel saludable, se debe ser entrenado con ejercicio vigoroso.

A pie

Formas físicas para ejercitar tu cerebro

Las funciones del cerebro mejores cuando la sangre está circulando a través de él; y causas sangre para circular a través del cerebro. Sin embargo, cuando una persona hace ejercicios extenuantes como levantamiento de pesas o fuentes de corrientes, mayor de la sangre deben circular a través de los grandes grupos musculares, así limitando la cantidad de sangre que puede circular a través del cerebro. Caminar es la manera perfecta para ejercitar el cerebro. Aumenta la respiración y ritmo cardíaco para que Obtén oxígeno y glucosa al cerebro, pero tan sin limitar la cantidad de sangre fluye allí. Estudios publicaron en Stroke, una revista médica enfocándose en trazos, caminar a sólo veinte minutos al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular tanto como 75 por ciento.

Comer

Formas físicas para ejercitar tu cerebro

Comer es una situación Catch-22. Los americanos están haciendo cada vez más con sobrepeso, por lo que se insta a los estadounidenses a comer menos. El problema con comer menos, sin embargo, es que el cerebro y el cuerpo están en mayor riesgo de no conseguir los nutrientes que necesitan. Es decir por qué es importante considerar ambos cintura y nutrición cuando la dieta. Los mejores alimentos del cerebro son altos en Omega-3 ácidos grasos, especialmente salmón. Los arándanos y las bayas de Acai también se promociona por sus capacidades de ejercicio de cerebro.

Dormir

Formas físicas para ejercitar tu cerebro

Personas privadas de sueño realizan peor en pruebas cognitivas que los que obtener un sueño adecuado. Esto sucede porque el cerebro necesita dormir para regenerarse. Sin esta regeneración, las neuronas en el cerebro empiezan a mal funcionamiento provocando cambios físicos y mentales notables en una persona. Sí, el cerebro necesita ser ejercitado regularmente, pero la contraparte del ejercicio es el descanso.


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