Información nutricional de tomate uva

08/25/2013 by Dolan

Información nutricional de tomate uva


Debido a su forma oblonga, un tomate uva parece un tomate del ciruelo de miniatura. Tomatitos tienen muchas de las mismas características de tomate perita así--gruesa piel, textura carnosa y menos jugo de tomates regulares. Puedes comerlas de una golosina de sabor dulce o usarlos en recetas. Este tipo de tomate es bajo en calorías pero no en valor nutricional; tomates uva contienen varias vitaminas y minerales importantes.

Calorías y proteínas

Una porción de 3 onzas de tomates uva – aproximadamente 21 tomates – contiene 30 calorías. La cantidad de calorías en una porción de estas cuentas de tomates 1,5 por ciento de las calorías de que su plan de comidas debe incluir cada día, basado en una dieta de 2,000 calorías. Lo va comiendo, tomates uva contienen muy pocas calorías a booster con eficacia su energía y frenar el hambre, el propósito de comer entre comidas. Considere la posibilidad de comer una porción de tomates uva con un poco de atún o queso para aumentar las calorías. Esto también aumentará el contenido de proteína como una porción de tomates uva contiene sólo 1 g de proteína, o 1.8 a 2.2 por ciento de lo 46 a 56 g que tu plan de alimentación debe incluir diariamente.

Hidratos de carbono y fibra

Tomates uva contienen hidratos de carbono saludables – 6 g por porción, aunque necesita 130 g de carbohidratos por día para satisfacer adecuadamente sus necesidades de energía. Los requerimientos pueden variar, sin embargo, como los deportistas pueden necesitar consumir más que eso; Consulte a su médico o nutricionista para decidir sobre la ingestión de carbohidratos ideal para su estilo de vida. Tome 1 g de fibra en una porción de tomates uva, que contribuye a lo 25 a 38 g de fibra que necesita cada día.

Azúcar y sodio

Como los tomates, tomatitos tienen azúcar natural que no debe dañar la salud de la manera que hace azúcar agregada a los alimentos. Una porción de tomates uva contiene 4 g de azúcar. Una porción también contiene 36 mg de sodio. El sodio en una porción de tomates uva es relativamente pequeño en comparación con el límite propuesto de magnesio 1.500 a 2.300 mg.

Vitaminas y minerales

Incluyendo los tomates uvas en su dieta le da un gran impulso en la ingesta de vitamina C, una porción proporciona 40 por ciento del valor diario de esta vitamina. Una porción de tomates uva también contiene 8 por ciento del valor diario de vitamina A, así como 2 por ciento del valor diario de hierro.

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