Ideas de obstáculos para los adultos

07/08/2013 by Dolan

Ideas de obstáculos para los adultos


Usted puede ponerse en forma con una carrera de obstáculos en su propio patio, haciendo coincidir el tamaño al espacio que tienes disponible. Obstáculos puede ser adaptados basado en tu nivel de condición física actual, también teniendo en cuenta las restricciones médicas. Cuerda, neumáticos, tableros de madera y tubo hueco de plástico equipo proporcionan el marco básico para el curso, donde pueden ganar agilidad, velocidad y fuerza mientras convenientemente trabajando en casa.

Cursos de discapacidad

Los participantes con discapacidad que utilizan sillas de ruedas pueden beneficiarse de cursos de obstáculo que les dan conos maniobrar alrededor y cuerdas para tirar para arriba, así como objetos para empujar. Socios a participantes discapacitados de la vista con una persona que por seguridad. Aumentar la sensibilidad en los participantes sin discapacidad aprendan a pedir prestado una silla de ruedas o mediante los ojos y un bastón para utilizar en el curso. Elija un área pavimentada de la pista de obstáculos Si tienes participantes en sillas de ruedas.

Curso militar

Crear un curso de obstáculo de estilo militar con una soga cruzando un pozo fangoso. Grupo neumáticos sobre el terreno para que los participantes a entrar al seguir el curso. Añadir una estructura de madera a-Frame para subir y deslizarse, así como un huevo crudo bien colocado o dos en un túnel-como rastreo a través al final de su curso. Comenzar a los participantes con algunas flexiones temporizadas o saltos. La Universidad de nuevo México tiene un curso similar basado en la misma mentalidad como el ejército, usando para ayudar a crear espíritu de equipo y fomentar la interacción positiva.

Curso de hembras aptas

Demi Moore ajustar alto de fitness femenino en la película G.I. Jane. Crear un campo que desafía a otras mujeres a alcanzar ese mismo nivel de aptitud física. Coloque una tabla decreciente en el curso de abdominales. Instale una tubería entre dos polos para dominadas. Añadir muescas a una cuerda cada pocas pulgadas y cuelgan de la rama de un árbol robusto para la escalada. Crear un puente sobre una piscina artificial de agua con paso a paso piedras a grandes distancias aparte, reemplazando la necesidad de lanzamientos de pierna en un gimnasio. Y patear todo apagado con una carrera requiere de cinco minutos en el lugar.

Cursos varios partidos

Saltar cuerdas todos puede conseguir movimiento y bombeo del corazón. Crear un muro de escalada, también, para un desafío. Suspender una cuerda desde la parte superior para aquellos que decidan ir por ese camino. Erigir un paseo de madera estrecho sobre el suelo para probar y fortalecer el equilibrio.

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