Ejercicio y TDAH

11/25/2012 by Dolan

Ejercicio y TDAH

Los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) una vez fueron despedidos como alborotadores y adultos con TDAH han consultado sólo irresponsable. Los síntomas del desorden incluyen dificultad para concentrarse, cambios de humor y comportamiento impulsivo - combinado a veces con exceso de actividad. Aproximadamente 3 a 5 por ciento de niños en edad escolar y 4,1 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen TDAH. Los métodos actuales de tratamiento dependen en gran medida de medicamento junto con terapia conductual. Recientemente, nuevos estudios sobre TDAH sugieren que el ejercicio aeróbico puede ayudar a aliviar los síntomas.

Diagnóstico de TDAH

Muchos de nosotros han experimentado síntomas de ADHD, incluyendo la incapacidad de concentrarse, olvidar los compromisos y mostrar comportamiento impulsivo. Se aburra rápidamente o tomar decisiones impulsivas no significa que tienes TDAH - a menos que esos rasgos continuamente afectan tu vida de forma negativa. Si su incapacidad de atención o comportamiento impulsivo varias veces resulta en graves consecuencias, como la pérdida de un trabajo - el Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que buscan un diagnóstico médico.

Ejercicio y medicamentos

Ejercicio puede reemplazar medicamentos para algunas personas con TDAH, según John Ratey, MD, autor de los "chispa! La nueva ciencia de ejercicio y el cerebro"y un profesor clínico asociado de Psiquiatría en Harvard Medical School. Por lo menos, ejercicio complementa medicación y estimula áreas importantes del cerebro, mejorar significativamente el estado de ánimo y atención de enfermos de TDAH, dice el Dr. Ratey.

Cómo el ejercicio afecta el cerebro

Los niveles de químicos control de concentración y atención son menores en los cerebros de las personas con TDAH. Como resultado, aquellos con el trastorno anhelan constante estímulo mental. Actividad física aumenta el nivel de la serotonina química del cerebro, la dopamina y la norepinefrina. La liberación de estas hormonas durante el ejercicio aumenta la capacidad de enfoque. La liberación de endorfinas durante el ejercicio - el mismo compuesto responsable por el corredor de alta - ayuda a mejora el estado de ánimo.

Por qué ejercicio ayuda con enfoque

Ejercicio ayuda a que el cerebro de fuego en todos los cilindros. Según estudios realizados en ratones en el Instituto Salk, correr puede aumentar las células del cerebro. Las áreas del cerebro responsable de la atención, secuenciación y memoria y enfoque también trabajan más eficazmente después del ejercicio debido al aumento de sustancias químicas cerebrales. Esto tiene un efecto positivo en los niños y adultos con TDAH, lo que permite mejor concentración y enfoque.

Ejercicio más efectivo

Cualquier tipo de ejercicio aeróbico trabaja para reducir los síntomas del TDAH, dice el Dr. Ratey - incluso caminar cuatro días a la semana sólo por 30 minutos. Correr y andar fuera (y no en un gimnasio) proporcionan estimulación visual necesaria frente a la monotonía de una caminadora o bicicleta de interior. La Clínica Mayo recomienda yoga como una herramienta para la regulación de TDAH. La concentración extra para actividades físicas como la danza, artes marciales, gimnasia, deportes de equipo ofrecen mayores beneficios para los niños.

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