Cómo danza de poste

Cómo danza de poste

Pole dancing está aumentando en popularidad, no sólo como un estilo de baile para usar en barras y clubs pero como una manera de conseguir, construir cuerpo superior fuerza y tono de los músculos. Pole dancing originalmente vino al Reino Unido en tira y lap dancing clubs, donde bailarines de polo realizados de los hombres. Hoy en día se puede aprender pole dancing en clases que tienen lugar en el Reino Unido o en casa utilizando instrucción DVD ' s y polos compró tienda de danza. Hay que muchos movimientos para aprender pole dancing de la danza, desde el básico para principiantes hasta el invertido es usado por los bailarines más experimentados.

Instrucciones

Preparación

• Vístase con ropa apretada pero no restrictivas. Pantalones cortos se usan para que las piernas estén desnudas para agarrar el poste sin deslizarse. Pies descalzos también se recomienda para principiantes.

• Retire cualquier lociones o cremas de manos para que tenga un agarre firme sobre la danza poste del.

• Prueba a ver que la danza poste completamente es colocada en el techo dándole una sacudida.

B gancho

• Colóquese frente a su poste.

• Levante su pierna derecha y envuélvalo alrededor del poste para que la parte posterior de la rodilla sujeta en su lugar, con el otro pie firmemente tomar el resto de su peso.

• Lean de nuevo como puede y extiende ambos brazos por encima de su cabeza.

• Soporte hasta con gracia y comenzar su próximo movimiento.

Vuelta de bombero

• El soporte lateral en su bastón con el brazo más cercano a la varilla por encima de su cabeza.

• Sujete el poste con su brazo extendido.

• Mueva el otro brazo sobre el pecho y mantenga el polo a nivel del pecho.

• Levante la pierna exterior y ponerla frente a su cuerpo, su tobillo alrededor del poste que engancha en el talón.

• Mueva su peso en la dirección sólo ha movido la pierna y ponga todo su peso sobre los brazos.

• Levante su pierna restante del suelo rápidamente y meta detrás del poste para que la parte delantera de su tobillo está presionando el polo. Ahora usted será suspendido por los brazos, con un tobillo a ambos lados del poste.

• Cambiar de puesto su peso corporal en una vuelta.

• Deje que su peso te tire hacia el suelo hasta que has hecho girar alrededor del poste completamente.


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