Entrenador de ciclo DIY

07/11/2012 by Dolan

Entrenador de ciclo DIY


Incluso para los ciclistas ávidos, el comienzo del tiempo frío puede descarrilar un programa de entrenamiento dedicado. Si el tiempo fuera es demasiado para que usted pueda enfrentar en su bicicleta, o si una apretada agenda significa que no tienes tiempo para salir de la casa, puede un instructor de ciclo indoor para mantenerte en la pista cuando no puedes estar en el camino o sendero. Instructores de ciclo le permiten utilizar su bicicleta regular en el interior como una bicicleta estacionaria y pedal desde la calidez y el confort de su hogar.

Instrucciones

1 comprar un ciclo entrenador de tu tienda local de bicicletas, tienda de fitness o en línea. Instructores de ciclo vienen en muchas variedades, así que escoja uno que se adapte a sus necesidades. Los entrenadores se enganchará en el marco de la bici para mantenerlo vertical y una resistencia. Un entrenador líquido es un tipo bueno, uso múltiple del ciclo entrenador adecuado para comenzar un programa de entrenamiento indoor. Conseguir una que se sujeta a la parte trasera de la bicicleta en lugar de la parte delantera para más estabilidad.

2 establecer su área de ejercicio. Un espacio libre para tu moto donde va a trabajar. Ponga una estera del ejercicio en el piso para mayor estabilidad, establecer el entrenador y sujetar tu moto para el entrenador.

3 instalar un equipo de bicicleta pequeña para tu moto si no tienes uno. Este es un elemento importante a la formación interior porque es más difícil medir hasta qué punto te has ido o qué tan rápido vas cuando pedaleo en el interior. El equipo puede seguir su velocidad y distancia para usted y puede proporcionar la motivación extra que usted necesita para entrenamiento indoor, en ausencia de estímulos visuales.

4 crear un programa de capacitación. Interior entrenadores citan esto como clave para entrenamiento indoor. Empezando a entrenar en el interior sin un plan detallado puede conducir a burnout, especialmente para los ciclistas utilizados para disfrutar el aire fresco. Crear una serie de rutinas de entrenamiento y se adhieren a ellos.

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