Hábitos de sueño en los ancianos

Hábitos de sueño en los ancianos

Muchos adolescentes y jóvenes adultos pueden dormir ocho o más horas por la noche sin interrupción. Edad, sin embargo, su sueño los patrones de cambio. Personas mayores tienen hábitos para dormir significativamente diferentes que sus contrapartes más jóvenes. Los cambios hormonales, la salud y las diferencias de ritmo circadiano provocan los ancianos que han alterado los patrones de sueño.

Longitud

Personas mayores dormir mas cantidad de tiempo que los adultos más jóvenes. Un estudio de 2008 realizado por Elizabeth Klerman en escuela médica de Harvard permitió mayores y menores adultos a dormir sin interrupciones para como ellos querían. Los investigadores encontraron que los ancianos dormían unos 90 minutos menos que los adultos jóvenes. Aunque las personas mayores a menudo se quejan de no poder dormir toda la noche, esto puede ser debido a una disminución de la necesidad de dormir en lugar de una incapacidad para dormir. Los ancianos pueden necesitar sólo siete u ocho horas de sueño para sentirse totalmente descansado, mientras que los más jóvenes a menudo necesitan nueve o más horas.

Calidad

Muchos ancianos la gente informe de que su sueño es inquieto o irregular. Los adultos mayores son más propensos a despertarse en plena noche o experimentar insomnio cuando se trata de ir a dormir. Dificultades del sueño pueden deberse a problemas médicos crónicos, problemas de salud mental, dolor, necesidad de baño frecuentes roturas u otras dolencias comunes entre los ancianos. Adultos mayores toman siestas durante el día para compensar el sueño perdido en la noche.

Trastornos del sueño

Ciertos trastornos del sueño son más comunes en los ancianos, que afectan a sus hábitos de dormir. La apnea del sueño afecta a 25 por ciento de las personas de 60 años de edad. Las personas con apnea del sueño tienen problemas respiratorios durante el sueño, causando que tienen falta de sueño calidad. Personas de edad avanzada también pueden presentar trastorno de movimiento periódico de las extremidades, en la que espasmos musculares frecuentes mantienen despierto. Si se siente crónicamente cansado y no duermo bien, considere visitar una clínica de sueño para una evaluación.

Consideraciones

Aunque las personas mayores tienden a dormir menos y tener mala calidad de sueño, ciertos cambios de estilo de vida pueden mejorar sus hábitos de dormir. Limitar la ingesta de cafeína a una o dos porciones en la mañana. Tratar de comer sano durante todo el día y evitar comer una gran comida tarde en la noche. Realizar actividad física moderada todos los días puede ayudarle a dormir toda la noche. Si estos cambios de estilo de vida no ayudan a sus problemas para dormir, hable con su médico. Ciertos medicamentos para condiciones médicas crónicas pueden causar patrones de sueño pobres.


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