Entrenamiento de velocidad para el bádminton

06/02/2010 by Dolan

Entrenamiento de velocidad para el bádminton

Bádminton es un juego rápido que requiere rapidez y agilidad. Al aumentar la velocidad, los jugadores también aumentar agilidad, que es la capacidad para mover alrededor de la cancha y repentino se vuelve, se detiene y comienza sin perder impulso. Los jugadores en la parte superior de su juego de entrenan duro para mantener la fuerza, resistencia y flexibilidad necesaria para producir la velocidad y agilidad. Siempre empezar y terminar una sesión de entrenamiento con un calentamiento y un período de enfriamiento.

Función

Ejercicios de entrenamiento ayudan al jugador de bádminton competitivo desarrollar coordinación, mejorar la forma, aumentar la velocidad y desarrollar fuerza y agilidad. Ejercicios de velocidad deben incluir ejercicios de agilidad, como los dos van en la mano en la cancha. Varias rutinas para mejorar la velocidad y agilidad están disponibles en línea (ver recursos), y entrenadores de formación pueden estar disponibles en las ciudades donde el bádminton es popular. Formación no sólo mejora la habilidad de un jugador en el juego, sino que también mejora el acondicionamiento físico y salud general.

Tipos

Entrenamiento para velocidad significa también entrenamiento de fuerza, agilidad y resistencia. Un método para enfocar en la velocidad solo es para perseguir un volante imaginario alrededor de la cancha. Un compañero de entrenamiento apunta a diversas áreas de la corte y que la carrera hasta ese punto para interceptar la pluma. El objetivo es concentrarse en llegar a cada punto tan pronto como sea posible. Persiguiendo múltiples volantes alrededor de la pista tan rápido como sea posible ayuda a desarrollar velocidad y agilidad que intentan llegar y volver de los volantes. Tener una pareja golpeó varios sobre la red simultáneamente. Taladros de pared ayudan a aumentar la velocidad de trabajo de pies. Este ejercicio no requiere que otros de los participantes. Algunas cortes tienen un muro de práctica, pero si no, utilizar una metros de pared por lo menos 6 y trace una línea a través de él en la marca de 1,5 metros, para simular una red. Utilice una pluma antigua y práctica golpear diferentes puntos en la pared y regresar la pluma como rebota. Utilice un alimentador al fuego volantes al campo defensivo o área neta. Parado en el forecourt y la práctica no sólo llegar a la pluma, pero volviendo con golpes de calidad. Esto mejora la velocidad, precisión, agilidad y forma.

Beneficios

Bádminton competitivo no es el deporte suave y gentil en barbacoas de jardín. Entrenamiento ganar en la cancha requiere de un alto nivel de aptitud y resistencia. Entrenamiento para velocidad y agilidad aumenta el equilibrio, la flexibilidad y el tono muscular y proporciona un entrenamiento cardiovascular.

Consideraciones

Muchas de las lesiones de los jugadores de bádminton están sujetos a son las mismas que con tenis, incluyendo el codo de tenista. Cuando el entrenamiento para velocidad, mantener de forma apropiada y evitar el sobre-entrenamiento reducir el riesgo de lesiones. Ejercicios fuera de la cancha pueden ayudar a aumentar la velocidad en la cancha. Un programa físico completo--incluyendo correr, levantamiento de pesas y estiramientos, puede ayudar a mejorar tu velocidad en la cancha.

Marco de tiempo

Ejercicios de velocidad de bádminton son intensamente físicas. Principiantes deben mantener a cortos periodos de tiempo mientras que la construcción de la fuerza y la resistencia necesaria para pasar más tiempo en ejercicios de velocidad de formación. Ejercicios son útiles entre competiciones para mantener sus habilidades y acondicionado al máximo.

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