Dieta para los adultos jóvenes

11/23/2011 by Dolan

Dieta para los adultos jóvenes

Cuando los adultos jóvenes tienen la oportunidad de salir de las casas de sus padres y tratar de vivir solo, no siempre hacen las decisiones correctas a la hora de hacer dieta y ejercicio. Si eres un adulto joven que está probando las aguas de la independencia por primera vez, es importante que usted preste atención a sus necesidades de nutrición y una dieta equilibrada y sensata. De lo contrario, podrían tener que enfrentarse con aumento de peso, fatiga y otros efectos secundarios de malos hábitos alimenticios.

Significado

Mientras pueden seguir prácticas adecuadas de alimentación y nutrición en casa, comiendo en su propia es un conjunto nuevo bola de juego. No sólo tienes que tomar decisiones por su cuenta, pero también tienes que comprar y preparar su propia comida. Sin la dieta correcta, tu cuerpo puede no funcionar tan bien como podría si estaban comiendo una dieta equilibrada. Comer y beber demasiado puede conducen a aumento de peso.

Alimentos

Incluso cuando usted está ocupado con la escuela y el trabajo, tienes tiempo para una dieta saludable. Se trata de comer comidas regulares y bocadillos, notas el centro para el Hospital de Boston salud de infantil de mujeres jóvenes. Su dieta debe seguir las reglas básicas de la pirámide alimenticia de USDA, a saber, por lo menos 85g. de granos enteros, frutas y verduras, junto con mínimo carnes magras y grasas saludables. Preparar comidas con tiempo para evitar comer comida de corte de alimentos poco saludables, u optar por ensaladas y fruta fresca siempre que sea posible.

Alcohol

Bebiendo y de fiesta sin sus padres presentes pueden parecer como un rito de iniciación al movimiento lejos y afirmar su independencia. Pero el consumo concentrado no es parte de una dieta saludable y puede incluso derrocar sus esfuerzos hacia una alimentación saludable. Bebidas con alto contenido calórico pueden desviar incluso sus mejores esfuerzos para gestionar su cintura. El Instituto Nacional de Estados Unidos sobre abuso de Alcohol y alcoholismo sugiere darse un límite de bebida para evitar beber demasiado. Alterne bebidas bajas en calorías con agua con gas y eviten beber su actividad sólo social.

ADVERTENCIA

Vivir por cuenta propia por primera vez y las responsabilidades que vienen con él pueden a veces conducir a prácticas malsanas de comer y borrachera comer, advierte Gayle Timmerman, profesor en la escuela de enfermería de la Universidad de Texas en Austin. Es importante que usted tome medidas para controlar sus hábitos alimenticios para que no acabar con sobrepeso o en riesgo de la enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 asociada a aumento de peso y hábitos alimentarios pobres.

Consejos

Por prepararte para situaciones sociales invitan a comer o beber irresponsablemente, puede evitar subir de peso y así promover una vida más sana. Por ejemplo, tratar de dividir un plato principal de restaurant con un amigo a evitar comer en exceso. Voluntario para ser el conductor designado para la noche de modo que no está tentado a beber con tus amigos. Comprar frutas y verduras, picar para arriba y colocarlos en recipientes de plástico para refrigerios inteligentes. Salvaguardar a sí mismo y su cuerpo siguiendo una dieta sensata y nutritiva.

Related Articles

© 2018 - cyberdiggs.com | Contact us: webmaster# cyberdiggs.com