Ejercicios para mejorar la función pulmonar

11/12/2011 by Dolan

Ejercicios para mejorar la función pulmonar

Si usted sufre de una afección pulmonar crónica, o si sólo busca para mejorar su capacidad pulmonar para deportes o eventos atléticos, ciertos ejercicios pueden ayudar a. Puesto que los pulmones no pueden conseguir algo mejor, la única solución real es ayudar a entrenarlos para ampliar y más aire. Estos ejercicios están diseñados para hacer precisamente eso y, en el proceso, ayudar a mejorar su función pulmonar.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico está diseñado naturalmente para mejorar la función pulmonar, según "Scientific American" revista. Común ejercicios tales como caminar, trotar, nadar o montar en bicicleta, actividades que causan su pulso subir y hacer que usted respire más rápido — naturalmente, mejorar su función cardio-respiratorio cuando se hace sobre una base regular. Si usted está buscando para mejorar su función pulmonar, escoge una actividad que suena divertido para usted. Si se siente su ritmo cardíaco aumenta y notar la respiración más pesada, que significa que está trabajando. Pero no se esfuerce hasta donde usted tiene dificultad para respirar y siempre consultar a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio.

Labios fruncidos

Fruncidos labios respirar ayuda a mejorar la función pulmonar por mantenimiento de las vías respiratorias ya abierta durante la espiración, según la Ohio State University Medical Center. Para realizar la respiración con los labios fruncidos, inhalar por la boca como lo haría normalmente. Al exhalar, monedero tus labios juntos como si se beber de una pajita o silbar. Naturalmente que el aire escape hacia fuera de los pulmones y a través de sus labios en lugar de soplar el aire de tu boca. Puede utilizar esta técnica Si está realizando ejercicio físico y usted siente dificultad para respirar.

Yoga

Yoga: la práctica de mover y manteniendo el cuerpo en ciertas posiciones mientras practicando respiración profunda, puede ser una manera eficaz de mejorar la función pulmonar, especialmente en pacientes con EPOC, según la Universidad de Maryland Medical Center. Ciertas actitudes pueden ayudar a estirar las vías respiratorias y, al combinarse con la respiración profunda, ayudan a mejorar la función pulmonar cuando se practica con el tiempo. Por ejemplo, la postura de Salabhasana, realizada por mentira propensa en el suelo y extender los brazos y las piernas hacia fuera lejos del cuerpo, por lo que son el suelo, cuando se hace en conjunto con la respiración profunda, puede ayudar a mejorar la función pulmonar, medicina física y rehabilitación clínicas de Norte América. La postura de Shavasana, hecha por tendido en el suelo sobre su espalda con los brazos y las piernas extendidas, ayuda a centrarse en la relajación y respiración profunda-vientre.

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