Durante un resfriado de cabeza

11/05/2011 by Dolan

Durante un resfriado de cabeza

Cuando tus senos están bloqueados y no puede alejarse demasiado de la caja del tejido, el ejercicio puede ser la última cosa en tu mente. Sin embargo, usted también puede preocuparse por alejarse demasiado de su rutina de ejercicio normal, especialmente cuando el frío comienza a mejorar. Tenga en cuenta su estado general al ejercicio durante un resfriado de cabeza y permanecer consciente de lo que tu cuerpo te está diciendo.

Síntomas

Si debe hacer ejercicio durante un frío depende de los síntomas. Si experimentas los síntomas del resfriado que ocurren desde el cuello hacia arriba, como la congestión nasal, dolor de garganta o moquera y estornudos, podrá realizar algo de ejercicio. Sacar tiempo de ejercicio si se presentan síntomas que se producen por debajo de su cuello, como una tos o un pecho congestionado, dolores en el cuerpo general o malestar gastro-intestinal, según el Dr. Edward Laskowski de la Clínica Mayo. Durante una fiebre, así como evitar el ejercicio.

Intensidad

Participar en un entrenamiento normal menos intensa cuando tiene un resfriado. Trate de un entrenamiento corto en aproximadamente la mitad de su velocidad normal, sugiere William A. Primos Jr. y James R. Wappes en un artículo en "el médico y medicina deportiva. Si te sientes bien después de 10 minutos, usted puede acelerar la rutina un poco. Si se siente peor o si experimenta mareos, deje de hacer ejercicio inmediatamente.

Estudio deportivo

Ejercicio durante un resfriado de cabeza no causa daño cuando estás enfermo, si bien, sugiere Thomas Weidner de la atlética formación laboratorio de investigación y educación en Ball State University. Weidner estudió a 50 atletas inyectados con un virus leve, la mitad de los cuales ejerce mientras que la otra mitad no. Ningún grupo mostró un empeoramiento significativo de síntomas o de mejora rápida. Él está de acuerdo en abstenerse de ejercicio es mejor si tienes los síntomas del resfriado por debajo de la nuca, pero concluye que los síntomas hacia arriba el cuello no deben dejar de te de ejercicio suave.

Consideraciones

Tenga cuidado de propagar su enfermedad a otros. Si su rutina de ejercicios incluye ejercitándose en un gimnasio u otro establecimiento público, considere la posibilidad de quedarse en casa mientras esté enfermo. Completar un entrenamiento ligero o estiramiento sesión en casa o caminar al aire libre si el tiempo es bueno para que usted limita el riesgo de propagación de gérmenes. Pregúntele a su doctor para las recomendaciones específicas a sus síntomas si están preocupados o si experimenta cualquier síntoma aumento de ejercicio.

Reponer los nutrientes

Beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio para mantener su cuerpo hidratado. Producción de moco puede drenar los líquidos de su cuerpo, el sistema de salud de Nemours de notas de los niños, y con la mayor fuga de sudoración por el ejercicio, reemplazando estos fluidos se convierte en particularmente importante. Comer alimentos nutritivos, prestando atención a las señales de su cuerpo para cuando tienes hambre y qué alimentos son atractivos. Manténgase alejado de las bebidas con cafeína, ya que puede causar que pierda más agua debido al aumento de micción cafeína causas.

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