Las mejores vitaminas para un rostro saludable

07/24/2011 by Dolan

Las mejores vitaminas para un rostro saludable

Como una capa protectora, la piel ayuda a mantener los gérmenes entren en el cuerpo y regula la temperatura corporal. La piel del rostro está expuesta al sol más que más otra piel en el cuerpo. Además de usar crema solar regular y una higiene adecuada, ciertos nutrientes pueden ayudar a promover la salud de la piel. Para mejores resultados, una persona debe consumir nutrientes como parte de una dieta equilibrada y saludable.

La vitamina A

La vitamina A se refiere a compuestos que apoyan la visión de desarrollo del hueso, producción celular y reparación del tejido. Una ingesta adecuada de vitamina A es importante para mantener una piel sana. La vitamina A es frecuente en una gran variedad de alimentos sanos como la leche fortificada, zanahorias, espinacas, col, melón, albaricoques, papaya, cereales de desayuno fortificados, melocotones y pimientos rojos. También puede obtenerse a través de suplementos dietéticos.

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas B son nutrientes solubles en agua que apoyan numerosas funciones físicas, incluyendo la función de metabolismo y sistema inmune y sistema nervioso. Vitamina B1, o riboflavina, ayuda a prevenir los trastornos de la piel que afectan la boca, labios y nariz. La vitamina B conocida como ácido nicotínico puede ayudar a prevenir trastornos de la piel en áreas del cuerpo expuestas al sol. La vitamina B6 puede ayudar a prevenir trastornos de la piel y grietas dolorosas que pueden aparecer alrededor de la boca de una persona. Vitaminas del grupo B son frecuentes en una variedad de alimentos, incluyendo carnes magras, aves de corral, productos lácteos, verdes frondosos oscuros, patatas con piel, bananas, jugo de tomate, aguacate, atún, salvado de trigo y mantequilla de maní. También se encuentran en la mayoría de los alimentos enriquecidos con vitaminas y bebidas y están disponibles en suplementos dietéticos, tales como multivitaminas.

La vitamina C

Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, contribuye a la reparación de los tejidos y ayuda en la producción de colágeno. Según una investigación publicada en el "The American Journal of Clinical Nutrition" en octubre de 2007, las mujeres que consumen cantidades ricos de vitamina C tienen menor incidencia de arrugas. Valiosas fuentes de vitamina C incluyen pimientos rojos y verdes, frutas cítricas, jugos de frutas cítricas, tomates, jugo de tomate, kiwi, brócoli, almendras, espinacas y patatas. También está presente en la mayoría de los alimentos enriquecidos con vitaminas y bebidas y suplementos en la dieta.

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