Cómo aumentar los niveles de GABA en el cerebro

06/17/2011 by Dolan

Cómo aumentar los niveles de GABA en el cerebro

Ácido gamma - aminobutírico (GABA) es un aminoácido encontrado en el sistema nervioso central. GABA trabaja reduciendo la actividad cerebral y inculcar un sentido de calma. Personas que son excesivamente ansiosa o abrumada fácilmente pueden sufrir la reducción de la producción de GABA en el cerebro. La producción sana de GABA también ayuda en el sueño, disminuye la presión arterial y puede aliviar el dolor. Una simple prueba de orina o la saliva puede ayudar a determinar los niveles de GABA y si se justifica la necesidad de mayor producción de GABA.

Instrucciones

• L-teanina es un aminoácido encontrado en el té verde, o puede encontrarse como un suplemento. L-teanina puede producir un efecto calmante, mientras que ayuda a evitar la somnolencia.

• Alimentos ricos en glutamina o ácido glutámico pueden ayudar en la producción de GABA. Estos alimentos incluyen lentejas, cítricos, brócoli, fletán y hígado de res. Éstos incluyen tan a menudo como sea posible en su dieta, con al menos una o dos porciones diarias.

• Almendras, nueces, avena, espinacas y granos enteros también son ricos en L-teanina y pueden ayudar a aumentar la producción de GABA. Puede subrayar significativamente inferior, mientras proporciona otros beneficios para la salud, como el azúcar de sangre baja.

• Vitamina B6 y vitaminas del complejo B pueden aumentar la energía y producir un efecto calmante. La dosis recomendada es de 50 miligramos diarios, y una forma líquida de la vitamina ayuda a la absorción en el cuerpo.

• Calcio y magnesio pueden ayudar a mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Siempre se debe tomar un suplemento de calcio con magnesio para ayudar en la absorción de calcio. Tomar estos antes de acostarse para mejorar el sueño.

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