¿Qué pesos necesito para P90X?

06/20/2010 by Dolan

¿Qué pesos necesito para P90X?

¿Qué pesos necesito para P90X?

P90X es un sistema de entrenamiento casero DVD que incorpora ejercicios de cardio y pesas. Desarrollado por Tony Horton y distribuida por el cuerpo de la playa, P90X promete que obtendrá resultados extremos en 90 días. El juego incluye 12 DVDs, cada uno con una rutina de ejercicios diferentes que se puede realizar en la comodidad de su hogar. Lo único que se necesita para realizar los ejercicios son un conjunto de pesas o bandas de resistencia y una barra de dominadas.

Pesas de gimnasia

Dependiendo de su fuerza, necesita una variedad de pesas para el entrenamiento de P90X. Aunque el juego no especifica los pesos que necesita obtener al menos dos juegos de pesas o un conjunto de pesas de gimnasia ajustables peso para los diferentes ejercicios. Pequeños músculos como el tríceps y los hombros se requieren pesos más ligeros, pero de la pierna, espalda y ejercicios de pecho requiere pesos más pesados para desafiar a tus músculos a crecer. Pruebe ejercicios con las pesas en tu tienda de fitness local para determinar qué pesas funcionará mejor para su nivel de fitness.

Bandas de resistencia

Si no desea invertir en un conjunto de pesas, comprar un conjunto de bandas de resistencia, que son menos costosos. Bandas vienen en niveles de resistencia diferentes, desde baja a alta resistencia. Compra dos o tres bandas permitirá que llegar más resistencia al trabajar los músculos más grandes y menos resistencia para los músculos más pequeños. Bandas son también portable y conveniente, por lo que puede usarlos cuando viaja.

Barra de dominadas

Cuerpo de playa recomienda comprar una barra de dominadas para utilizar como parte de las rutinas de espalda, y venden su propia marca barra en su sitio Web. Usted puede comprar una barra genérica para utilizar como parte del programa, o puede usar bandas de resistencia con un accesorio de la jamba de la puerta para realizar pulldowns lat en vez de dominadas para resultados similares. Principiantes son también menos propensos a ser capaces de realizar dominadas completos, y se puede obtener con bandas de resistencia sin necesidad de una barra de dominadas hasta que fortalecen tus músculos de la espalda.

Bloques de yoga / Push Up manijas

Se incorporan bloques de yoga en el Yoga X. Pushup asas también se sugieren como parte de los entrenamientos de pecho. Ninguno de estos accesorios es necesario, aunque le ayudará a hacer el ejercicio más difícil, especialmente si ya eres un deportista avanzado. Bloques de yoga ayudan a aumentar su flexibilidad durante estiramientos de yoga, y Push-up asas le permiten aumentar su rango de movimiento y la fuerza durante las flexiones de brazos.

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