Cómo hacer obstáculos en pista

10/28/2010 by Dolan

Cómo hacer obstáculos en pista

Obstáculos son un evento muy popular, sin embargo, desafiante, en pista y campo. Hurdlers exitosos poseen velocidad rápida y adecuada obstáculo saltando habilidades técnicas. Atletas tan jóvenes como de 10 años de edad son elegibles para competir en eventos de cañizo, a partir de la distancia de cañizo de 80 metros. Edades de los atletas, las carreras de obstáculo se hacen más largas y los obstáculos son mayores y más apartado. Los atletas entrenan en y fuera de la pista usando una variedad de ejercicios para aumentar su habilidad y velocidad.

Instrucciones

• Coloque el bloque que comienza en la línea de salida y ajustar las posiciones de pie para la comodidad. Experimento con el pie derecho o izquierdo hacia adelante en el bloque hasta encontrar una posición cómoda. El número de pasos que usted toma entre la línea de salida y el primer obstáculo será determinar si colocar el plomo o el pie que se arrastra hacia adelante en el bloque. Practicar el uso de diferentes posiciones para encontrar el que funciona mejor para usted.

• Ascenso a una posición vertical funcionamiento posición dentro de los primeros 3 a 4 pasos de la línea de salida. Normalmente, el primer obstáculo es 7 a 8 pasos en el inicio de la carrera.

• Saltar en una pierna y levante la rodilla opuesta rápidamente al llegar a la valla. Enderece la pierna del plomo ya que va sobre el cañizo. Doble la pierna derecha para que las piernas forman una forma de "L".

• Mantenga su cuerpo bajo sobre el obstáculo por lo que se despeja el cañizo sin golpear la parte superior. Lean hacia adelante como usted claro el obstáculo para mantener el equilibrio y el impulso hacia el futuro.

• Tierra en la parte delantera de su plomo del pie por lo que evitar saltando sobre el obstáculo y mantener su velocidad cuando tome el primer paso después de un obstáculo. Típicamente usted aterrizará en el talón si salto el obstáculo en lugar de saltar con calma.

• Hasta el siguiente obstáculo y saltar con el mismo procedimiento.

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